在床上可以进行的减肥运动 在床上减肥的运动有哪些？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题在床上可以进行的减肥运动，在床上减肥的运动有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下在床上减肥的运动有哪些？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、确信每一位女性朋友都像我一样,有着减肥的信念和决心,几乎将减肥作为一句格言。可是,很多人却不能好好的坚持下去,很多人到了半路就放弃了。减肥真的是一件无法成就的大事吗?事实上,这样一项宏大的计划大家都想得太难了吗?减肥运动可以是在床上进行的哦,下面来了解一下。

2、踏车动作

3、当你躺在地上,假装踩着假想中的自行车。适当的动作是,背下紧贴地面,双手放在头后。把膝盖调到四十五度角,双脚做蹬车动作,左脚踝接触右膝,然后再用右脚踝触左膝。

4、提膝动作

5、找到一把结实的椅子,坐在椅子边缘,膝盖弯曲,双脚平放在地上。收紧腹部,身体略微后倾,双脚离开地面几厘米。平稳的移动,把膝盖向胸部拉到胸口,同时向上弯曲。双脚回到原处,并不断地重复。

6、胳膊仰卧起坐

7、平躺,屈膝,脚部固定。把毛巾从后面绕到脖子上,然后两手往后拉。收拢腹部,肩部抬高,背部慢慢收起,再缓慢后仰,几乎碰到地板时,继续起身,不断重复。若感到很困难,请抬起上身,离开地面。

8、抱球动作

9、仰躺,举一只网球,举起双手冲天花板,双腿并拢,双脚上钩。紧紧的腹部和臀部肌肉,并抬高肩膀和头部离地面几厘米。确保球总是向上冲向屋顶,而非向前。

10、四种运动一天做3组,每组每组15分钟。另外,还要注意,在锻炼前一定要花几分钟做热身。锻炼时千万不要急躁,动作愈慢愈稳,效果愈明显。

11、要想减肥,那首先要下定决心,开始就要坚持,要不断的改正和改进,不要老是固执,有些错误的方法是没有效果的。这种情况应尽早好转。减肥的过程是痛苦的,也要有心理准备哦。但是,还是希望每个人都能快乐减肥,积极生活。

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