25岁如何改掉驼背的毛病 25岁驼背能矫正好吗

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1、在日常生活中，站如坐下就像坐下一样是一个人的基本言行举止的要求，因为这样会让你看起来更有正气，但是有些人平时都有一个不好的习惯，那就是无论走路或坐着，都喜欢弯腰驼背，所以还是要了解一些有效的纠正驼背的方法，这样才能尽快解决这个问题。

2、(1)双手扶墙压胸练习：离墙一步站着，双臂上举，扶墙，上体尽量向前，挺胸，凹腰，脚不能前移，胸贴墙，保持4拍再还原.这个练习应经常练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.

3、(2)双臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，双臂内旋后举翻，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收，两腿尽量内收，两腿保持4拍再还原.做6~8次呼吸自然.

4、(3)背心挺胸练习：两腿分开，两手体后十指交叉握在一起，然后两肩后锁，两臂后举至最高处，挺胸立起，再还原.2拍1动，做16次

5、(4)坐姿挺腰：椅背(不能太硬)，如小皮球等，人正坐在椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶着物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸4拍完成1次，做6~8次。

6、(5)扩胸动作：两腿伸直，双臂前平举，然后双臂打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次.要求后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬起，挺胸，收腹。

7、(6)仰卧，两头起;俯卧地面，膝关节伸直，绷脚尖，双臂前举，两臂同时抬起，腰背肌肌肉收缩，再做8~12次.要求起时两腿夹紧，抬头挺胸.

8、(7)平躺：仰卧，两臂在体侧伸直，背部离地，使劲向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次.要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松.

9、相信大家都是在了解以上分析介绍的，这些纠正驼背的方法之后，对帮助自己解决和纠正驼背的工作，应该有一定的了解了，小孩子或成人，都应该注意纠正驼背问题，并且只要方法正确，才能帮助你达到最好的效果。

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