自治疗颈椎病保健体操 治疗颈椎病的保健体操

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题自治疗颈椎病保健体操，治疗颈椎病的保健体操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、颈椎疾病的发病率越来越高，而且威胁人类也比较严重，所以很多得了颈椎病的患者，都对颈椎病特别反感，而且想尽快得到治疗康复，那么治疗颈椎病的保健操有哪些呢?为您通过保健体操，使自己的颈椎病得到有效的治疗，请看下面的介绍。

2、提托头部

3、患者站立，头微微后仰，双手交叉放在头部后方(相当于头颅的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松关节的作用。

4、和颈部战斗

5、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，自然直立。重复做仰望天空，俯视地面活动。训练时，胸部应保持不动，抬头应尽可能向上抬起，能看见头顶上方的物体;低头时，下颌尽量内收。根据病人能忍受的程度，由小到大，由慢到快，由小到大。

6、向后观望

7、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈反复转动左右。从小到大的活动范围，但不要强求过地增加幅度，次数不要过多，一般20-30次即可。对于已经患椎动脉型颈椎病的人不能进行此锻炼，否则，可能导致跌倒。

8、颈项侧弯

9、患者两手叉腰站立，两脚分开与肩同宽，分别做颈椎左右两侧交替活动颈椎侧弯，往返20-30次。

10、探海前缘

11、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈前伸后侧，窥探前下方，像向海底窥探物体一样，前后交替，反复重复。训练时动作要自然、连贯、平缓，头颈始终保持前屈位。

12、向后看月

13、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈向后，注视身后天空中的月亮。这样反复做15-30次。对有后仰和旋转受限的颈椎病患者有改善作用。

14、金狮子摇头

15、患者两手叉腰站立，双脚分开与肩同宽，头颈先顺时针方向环绕数周，再以逆时针方向环绕数周，或两个方向交替。摇头速度不宜快，动作不能大，以免跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后患者慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕的患者，不能锻炼。

16、操完后，颈部要感觉舒适为度，不要过度疲劳，以免加重颈劳损。以上各种锻炼可以有机的结合起来，也可以单独选择一两项来进行。

17、针对颈椎疾病的保健操，以上做了详细的介绍，相信通过以上介绍，很多颈椎病患者，对治疗颈椎病的保健操有所了解，所以在了解之后，通过做这种保健操，让自己的颈椎疾病，通过做操，能得到有效的治疗，使自己远离颈椎疾病。

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