6种姨妈期间的减肥方法 姨妈期间减肥方法

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月经期间期间,卵巢黄体分泌激素量开始减少,身体新陈代谢速度增加,尤其是脂肪的新陈代谢加速,因此,在月经期和月经干净后一周是减肥的最佳时期,因此在这个时候进行减肥就能达到很好的效果。所以,姨妈这段时间减肥的方法?下面将为大家解答这个问题。

姨妈减肥法

很多女性在经期会出现身体抵抗力下降,同时消化能力也会下降,假如饮食中饮食过于油腻或脂肪含量较高,这些食物都不易被消费,就会导致脂肪积聚。可多吃玉米、燕麦等富含膳食纤维的食物,这类食物在肠道内可将体内多余脂肪、油脂刮掉,起到瘦身的作用。俗话说得好:早饭吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。正餐可以算是三餐中,最容易人体吸收热量的食物,这时吃饭吃得太多,油脂和糖就很难被吸收。以苹果、番茄、黄瓜等热量较低的蔬菜代替晚餐,不但可缓解经期的不适,还可达到减肥的效果。

知识点扩展:经期减肥注意事项

1、不能过分节食

在月经期间期间减肥不能过度节食、剧烈运动,否则会影响身体健康,适当的运动与饮食相结合,可以达到减肥的效果。在月经期间要有规律的饮食,一日三餐要定时定量,不能食用高脂肪、高糖、高热的食物。

2、抵制剧烈运动

经期不能剧烈运动,可以做瑜伽、快走、打太极拳,这些运动比较柔和,可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,从而达到减肥的目的。除此之外,月经期间不能熬夜,还要注意保暖,不能着凉。

上述介绍了姨妈这段时间的减肥方法。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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