怎么瘦腿哪种运动好呢男生 怎么瘦腿哪种运动好呢

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1、腿部太粗难免会让自己的形象大打折扣,那么怎么瘦腿运动方面好呢?各类瘦腿方法中,运动瘦腿法还是很常见的,也是对身体健康最好的一种方法。并且根据每个人的时间、情况甚至身体情况不同,可以采取运动方式也有区别,长期坚持锻炼,效果还是很好的。

2、举起两只5-15磅的哑铃,放在髋部,把右脚放在膝盖90度的台阶上。以此姿势为起点,左脚向前一步,放在台阶上,蹲下2秒。起立,重新摆好姿势。换位的腿重复练习。每条腿做10-12次。这一动作能瘦腿收腹。

3、腿部向外45度张开,双脚与髋部的距离宽,再蹲。以此姿势开始,左脚向外跨,保持蹲坐的姿势。向前移动一步,恢复起始位置。保持跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。这样做对腹部和腿部减肥都有好处哦。

4、躺在一条长椅上,两腿悬在凳子的边缘。腹部使劲,抬腿就知道身体是一条直线。坚持五秒钟,然后慢慢放下双腿。重复10-15次。这一运动能锻炼腰、臀、腿。

5、双脚分开,与肩同宽,举起两只5-15磅的哑铃,放在肩部,掌心向前。膝盖略微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢屈膝,直至上身与地面平行。维持五秒钟,然后恢复到正常。完成此动作8至10次,完成了整个动作。除了下半部,这一动作还对上体进行了锻炼。

6、双脚分开,与肩同宽,两手置于身旁。提起右膝盖,直到大腿与地面平行,双手并拢举高过头。坚持5秒钟,然后慢慢放下右脚,使他向前呈弓步姿势。收起左脚,回到凯斯的位置。它已经完成了整个过程。每个腿做10-12次。这一动作除了锻炼腹部和腿部,还能瘦胳膊呢。

7、我想大家在瘦腿方面做得比较好,可以做一些比较慢的运动,比如瑜伽或者抬腿运动,但是长时间下来效果也不错。要想快速有效地瘦腿,还可以通过有痒运动的方法,既可减肥瘦腿,又可养生保健,倍受人们的认可。

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