断奶后会变胖吗 断奶后会胖还是瘦下来

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断奶后究竟是增肥还是减瘦?事实上要根据自己的体质以及日常的饮食锻炼来了解,对于女性来说,想要保持好身材,特别是产后要科学饮食,再加上运动,很多女性在断奶后都要自己带孩子,而且宝宝不能再吃母乳了,妈妈配合运动也会变瘦下来。

一、讲授断奶后会瘦吗?

断奶后,宝宝不吃母乳,新妈妈体内的营养会积聚,可能导致断奶变胖;但由于宝宝不能再吃母乳,新妈妈就不用分泌乳汁,所以新妈妈的胃口也会变小,吃得少。而且自然也会变瘦。

二、断奶后减肥方法

1、节食。宝宝不再吃母乳,新妈妈胃口自然会变小,断奶后饮食应以少吃多餐为主,多吃水果、蔬菜、富含维他命的食物,少吃油腻、零食,尤其要控制七分饱。在断奶后,有的新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后就无法改变,还大吃海带,会让身材变得更胖,对断奶后减肥有好处。

2、你自己带孩子。断奶后,宝宝不再吃母乳,一些新妈妈认为终于可以好好休息了,把宝宝交给家人。事实上,断奶后最好是自己带宝宝,一方面会和宝宝增加感情,另一方面,在带宝宝的过程中,自己也无形中锻炼。加快身体中水分和脂肪的过度消耗。

3、正确地做家务。新生妈妈到了断奶的时候,身体的“内伤”其实已经基本恢复,大概只有身材还没有完全恢复。这段时间也要开始做些家务活,让自己行动起来,既能减轻家庭负担,又能做家务也是消耗脂肪的好方法,更能利用身体的恢复。

4、增加运动强度。就像以上道理,此时新妈妈可以进行一些大幅度的运动,加快身体内水分和脂肪的分解。产后可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走(产后快走,走出妙曼身段)、饭后散步、跑步、有氧锻炼等。

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