孕妇宜吃坚果8种是什么水果 孕妇宜吃坚果8种是什么

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在生活当中一些处于怀孕期间的准妈妈们都需要很多营养来提供自身的机能。而除了一些主食以外还有一些在闲暇时间食用的坚果类产品，这类产品能够对孕妇身体提供所需要的一些营养成分。但很多在怀孕期间的准妈妈不知道哪些坚果可以对自身有好处。那么，孕妇宜吃坚果8种是什么?

第一、核桃补脑是大家都知道的事情，而孕妇吃坚果核桃是首选，在我们的生活中，核桃对孕妇的功效也是被很多人称赞，并且核桃的营养成分也是非常多的，其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用哦!据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

第二、吃瓜子首选就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，这个也是我们在平时比较常见的瓜子，吃南瓜子能够预防肾结石疾病，但是要注意西瓜子属于寒性，孕妈要注意少吃，葵花籽能够降低胆固醇，比较肥胖的孕妇可以适量吃哦!含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.，脂肪61.，钙564毫克，特别是铁的含量极高。腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。

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