女人抗衰老最好的运动 女人运动出汗的好处

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女性排汗锻炼的好处很多,除了可减脂塑形外,还可预防结石、感冒、结核等疾病,增强身体活力,保持健康。不过锻炼要适度,注意补充水分,防止脱水,以免出汗过多。

锻炼出汗能减肥。锻炼能促进脂肪分解,脂肪分解后,一部分可通过汗液排出体外,改善女性的健康状况。

1、防止感冒、结核:女性运动后流汗可增强机体免疫力,汗液能激活皮离蛋白,这种蛋白质对抵抗结核菌、其它病毒、细菌和真菌的入侵有一定的作用,所以出汗可以预防感冒、结核病等;

2、防治肾结石:出汗多的人多饮水,同时出汗可排除多余的盐分,保留骨骼中的钙质,减少结石形成的可能性,预防肾结石。

体育锻炼要量力而行,建议以健美操为主,如游泳、骑车、快走、慢跑,每次一小时左右,出汗后要及时擦干,避免液体蒸发带走体温,造成身体不适。

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