瑜伽球入门 瑜伽球怎么使用

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1,平躺,调整呼吸,放松。

2、直立足跟,重心放在脚后。

3、吸入时,臀部向上抬起,让身躯成一字,腰、胸都用力向上。

4、呼气,使头部向后下沉。

5、闭上眼睛,呼吸自然,放松,保持此姿势30秒-1分钟。

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