跑步吃什么减肥效果最快 跑步前吃什么减肥

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1、在跑步前半个小时是不适合吃东西的,有饱腹感,容易导致胃下垂,所以要提前半个小时吃一些香蕉苹果比较温和的水果,这样不会给胃部带来负担,也一般伤害较小。

2、 每跑半小时至一小时为宜,时间过少则不能达到燃烧脂肪的效果,时间过长会导致肌肉疲劳,对身体不利。

3、 跑完跑步机拉伸一下腿,不但能防止腿变粗,还能美化腿型。

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