乳房扁平怎么办 乳房扁平？靠它就能拯救！

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1、每个女性朋友都希望自己拥有一对坚强的乳房,让自己的气质更好,可是现实总是那么残酷,乳房扁平的人也并不少见。美容专家表示,改善乳房扁平的体式可以从这些体式开始,树式、牛式、猫伸展式、骆驼式、顶头式、简易棍式、眼镜蛇式、炮弹式等,每天坚持一次,效果非常好。

2、第1:简单风吹树型

3、实践:站立,双脚并拢。吸气,右手靠近耳朵。呼气,身体向左倾斜。继续呼吸3次。吸入,身体复原。另一方重复同样的动作。

4、第2:牛面

5、作法:跪立,左腿向前抬起,左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两腿之间的地面上。吸入时,左手向上,右手向下,双手背扣。直立脊椎,保持呼吸4次。吸入,缓慢还原。另一方重复同样的动作。

6、第3:可扩展的猫

7、作法:跪坐,双手撑地,双臂、大腿与地面垂直。吸入,臀部上扬,腹部压下,仰头。整个脊椎都弯曲了。协调呼吸以保持动作。呼气,脊椎向后弯曲。协调呼吸以保持动作。呼气,还原身体。

8、第4:驼型

9、作法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑髋。呼吸,挺直脊椎。呼气,身体完全向后弯曲。坚持2-4次呼吸。反复练习两组。

10、第5:顶点类型

11、作法:跪坐,手臂向前伸至最远。髋部离开脚跟,脚趾踩地。吸入时臀部向上抬起,使身体呈三角形。脚后跟压向地面,保持呼吸4次。呼气,屈膝触地,还原身体。反复练习两组。

12、第6:简单棒型

13、作法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸入,脚趾踩地,使身体抬离地面,成一条直线。维持2-5次呼吸。还原呼气,重复练习两组。

14、第7:眼镜蛇型

15、作法:俯卧,额头触地,双手触地两侧的肩膀。吸一口,慢慢抬起,整个脊椎向上卷起。呼气,充分伸直手臂。协调呼吸以保持动作。呼气,使身体慢慢回到俯卧位。反复练习两组。

16、第8:射弹型

17、作法:平躺,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。呼吸,双手抱住小腿。呼气,双臂下用力。

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