早餐吃什么营养又健康 早上吃什么早餐比较好

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早上吃燕麦粥、小米粥、奶和豆制品等早餐相对来说比较好，能够补充身体所需要的营养物质，提高身体代谢能力。

1、燕麦粥：里面含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，有利于润滑肠道，还可以补充身体所需要的营养物质。

2、小米粥：里面含有碳水化合物、多种矿物质、色氨酸、B族维生素等营养物质，能够润肠通便、健脾养胃、调节睡眠。

3、奶和豆制品：相对来说蛋白含量比较高，是人体所必需的营养物品，可以维持生长发育和提高免疫能力。

除此之外，还可以吃各种面食、各种粗粮、各种果蔬等食物，可以补充营养，使人精力更加充沛。

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