断糖减肥食物一览表 断糖减肥法的食谱

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断糖减肥法一般可以吃茶叶蛋、豆浆、水果等食材，需要根据自身情况合理安排。

1、茶叶蛋：里面含有蛋白质含量比较丰富，所以在减肥期间可以适当吃，含有的热量相对会比较低。

2、豆浆：在平时喝豆浆时，尽可能避免糖分摄入，豆浆里面含有膳食纤维、蛋白质含量比较高，所以在减肥期间可以适当喝。

3、水果：里面有人体所需维生素成分，可以起到促进肠道蠕动，防止大便密集，对于减肥有一定帮助。

除此以外，也可以选择无糖优酪乳、蔬菜、鲜蔬缤纷烤鸡便当等，平时还需要积极参加体育锻炼。

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