脚歪了怎么康复 脚歪了后怎样能快速好

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许多人在锻炼前没有做好准备活动,没有将自己的肌肉拉伸开骨骼,这时锻炼时经常会把自己的脚崴了,还有一些人由于走路不注意,或者玩球的动作特别激烈,还会经常出现崴脚的情况,那么,患者脚崴的情况是怎样的?以下为大家介绍一下

1、明确伤势的严重程度。如脚扭伤后能持重站立勉强行走,说明扭伤轻微,可自行处置;如果脚踝活动时出现剧痛,则不能持重站立或挪步,按在骨头上按痛处,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即到医院拍检查。

2、适当使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管正在出血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂的血管流血停止,此时可用热敷,促使扭伤部位周围的淤血消散。

3、按压局部扭伤是正确的。扭伤初期,最好在血肿处做持续按法;24小时后用揉法,以肿处为中心,向四周各方向摩擦。

4、正确的行动。早期扭伤时,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。等病情趋于稳定后,只要不很痛,就可以逐步加大足踝部的活动。

5、要合理用药。早期扭伤时,不需要内服药,不能外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用“好得快”喷些伤处,就会感觉舒服些。24小时后,内服云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后不需要内服或外敷药物。

脚歪后要马上做以下几点:

1.立即停止运动,不要让受伤的关节重新负重。

2.冷敷冰或其他冷敷可以减轻疼痛和肿胀,因为降温可以减少血液循环。一天三到四次,每次冷敷15到20分钟。

3.压抑。通过绷带或其他方式压迫受伤部位可以减少出血,淤血。产绷带的紧度要适中,你能感觉到压力,但不会使你的支头麻木或缺血。

4.抬起他的患肢提高患肢的主要目的是减轻肿胀和促进血液回流

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