怀孕初期应注意的饮食问题 怀孕初期应注意的饮食

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怀孕初期应注意的饮食问题，怀孕初期应注意的饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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怀孕初期在饮食上要注意什么?每个人都知道自己怀孕的时候，一般都会觉得很开心，但是，大家也不能只顾开心，这段时间大家要保证孩子的健康，所以在饮食上要多注意。那怀孕初期在饮食上要注意什么?

1、孕早期饮食以简单、清淡、易消化为原则:为适应孕妇的口味，增加食欲，烹调时可用少量的酸、辣、甜的味道来改善食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

2、多食蛋白质丰富的食物:孕早期虽然胚胎生长缓慢，但机体已有一定程度的蛋白质储存。妊娠一个月，胚胎每日储存蛋白质0.6克。因为早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶，无法合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须从食物中摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉、鱼、虾等，同时还可以吃一些植物性食物，如豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等。

3、多食牛奶及奶制品:牛奶不仅富含蛋白质，而且含有人体所需的多种氨基酸、钙、磷等多种微量元素，还含有维生素A和维生素D等。如果不喜欢喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

4、多食谷类食品:每天食用谷类食品不少于150克，而且品种要多样，经常要吃粗、细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养，提高食物蛋白质的营养价值。

5、多食蔬菜和水果:应多选择绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果应选用新鲜的，以保证维生素C的供应。

6、多食海产品:为保证碘和锌的摄入量，孕妇每周至少要吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

通过以上的介绍，我想大家应该了解怀孕初期大家吃什么比较好。怀孕初期大家要注意营养的补充，这样才能保证孩子的健康发育，孩子在肚子里的时候并不会营养不良，另外，大家在怀孕后，一定要做好检查，避免孩子出现危险。

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