减肥可以喝牛奶吗? 减肥可以喝牛奶嘛

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牛奶是人们日常生活中最爱的食品之一。富含营养,易消化吸收,是理想的天然食品。所以,能减肥喝牛奶吗?下面就给大家解答。

牛奶能减肥吗?

牛奶是减肥的最佳选择,因为全脂牛奶里面含有一些脂肪,所以牛奶比较好,所以不利于减肥。牛奶里面含有大量的蛋白质和钙质,有些人在减肥的时候盲目节食,很容易导致钙质流失过快,所以适量的饮用牛奶对身体有益。减肥要遵循科学的方法,不能以节食的方式减肥,以免出现营养不良、低血糖等严重后果,甚至可能发生严重感染。减肥过程中要注意合理的饮食,同时还要加强锻炼,这样才能起到很好的减肥效果。

知识点:何时喝牛奶较好

1、夜间

事实上,喝牛奶的最佳时间应该在晚上,这是因为牛奶中含有一种生物化学色氨酸,可以使人感到困倦,此外还有大量的吗啡。这类药物都有很好的镇静催眠效果,对睡眠有很好的促进作用。特别是牛奶中的色氨酸,更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺在脑睡眠中起着重要作用。

2、就寝

夜晚睡前喝牛奶也很适宜,不但有助于改善睡眠质量,同时还有很好的补钙效果。因为睡眠后血液中的钙含量会逐渐减少,血钙的减少可促使甲状旁腺分泌亢进。激素作用下,部分骨骼组织的钙盐溶解到血液中,以保持血钙的稳定平衡。而且睡前喝牛奶中的钙质可以慢慢地被血液吸收,而且血钙可以在晚上得到充分的补充。

上面是不是介绍了喝牛奶可以减肥。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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