快速眼动睡眠是好是坏 快速眼动睡眠

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1、快速眼动睡眠通常是指快速眼睛睡眠，这是属于一种睡眠的状态。此时的脑电波一般会表现为低幅快波，和睡醒时的脑电波比较相似，所以会被称之为快波睡眠，而且实际上是属于一种睡眠的状态，也被称之为意象睡眠。

2、快速眼动睡眠的特点主要是以机体感觉减退为主，同时还会使肌肉处于放松的状态，也会导致交感神经活跃性降低。也能够保留一些间接性或者是阵发性的身体抽动，还包括快速动眼活动，在睡觉的过程中还会出现血压升高或者是心率增快，甚至还会出现呼吸不规律。

3、日常生活中还需要注意好心情调整，避免心理压力过大或者是过度紧张，睡觉前可以喝一杯温牛奶，这样能够达到助睡眠的作用，也能够提高个人的睡眠质量。另外在睡觉前也可以放一些舒缓的音乐，这样能够达到提高睡眠的效果，对于第2天的精神状态也是有好处的。平时还需要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体的新陈代谢，对于自身的健康或者是抗病能力也是能够起到很好的提升，比如游泳、跑步、跳绳等。

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