生理期吃什么好吃的比较好 生理期吃什么好

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1、许多女性在来月经的时候感觉很敏感,身上长了很多痘痘,而且老觉得这不舒服那不舒服,脾气也变得比较暴躁,虽然经期的时候各种不舒服的感觉,但是每个月都排毒排污血是一件很好的事情。所以月经期间多吃什么对身体比较好呢?

2、1,月经来的时候会失血比较多,所以建议在月经干净后1-15天要补充足够的蛋白质,还有补血的食物。建议选择一些能帮助美容又能帮助补血的食物,比如樱桃、荔枝肉、菠菜、猪蹄、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等。

3、2,此外,月经来的时候很多人会感觉很难受,胃口不佳,而且腰酸背痛,饮食上面应该选择好消化而且比较有营养的食物,大枣、面条等也是不错的。营养方面必须荤素搭配才好,食物一定要保证新鲜,这样才不会破坏营养。

4、3,月经期间我们总会觉得特别的乏力,消化功能也不好,所以饮食方面应该以清淡好消化为主,不要吃太刺激或者太酸的食物,如酸菜、山楂、辣椒、芥末等。

5、4,女性在经期会感觉特别冷,可以多吃一些有助于身体温暖的食物,比如多吃狗肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

6、5,来月经的时候要注意三餐按时吃,尤其是早餐一定要吃,因为经期的时候人总是感觉心情比较低落,错过了早餐就会导致血糖波动,加重经期各种不舒服。

7、当月经来临时,我们要做好排毒工作。经期要注意不能直接碰凉水,不能用冷水洗脸洗澡,这些都是大忌,要注意保持下体卫生,每天都要更换内衣内裤。此外,经期要保持愉快的心情,避免情绪大起大落,导致月经出现不调的情况。

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