跑步机怎么减肥效果快（跑步机怎么减肥效果好）

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1、 每次跑步20分钟以上最好选择慢跑时间。

2、如果能做到微热多汗，效果最好。

3、这时候就可以消耗体内的热量了。

4、饭后一小时最好在跑步机上跑步，这样可以更快的消耗身体多余的脂肪和热量。

5、不要跑得太快，剧烈运动容易造成过度疲劳。

6、跑步后要及时拉伸关节和肌肉，以缓解第二天的酸痛和酸痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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