如何锻炼身体功能性（如何锻炼身体）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。如何锻炼身体功能性，如何锻炼身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先你要坚持体育锻炼，每周至少坚持锻炼3-4天。

2、运动前要充分热身，规划好一定的时间，一般每次30分钟到1小时左右。

3、运动要选择适合自己的运动方式。

4、比如，肥胖者应选择有氧运动，持续半小时以上，如慢跑、快走、游泳、跳舞等。

5、如果你比较瘦，需要增肌，就要选择力量，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。

6、对于一般的健康成年人，可以保持低强度、低节奏的有氧运动，持续半小时左右，这样可以强身健体，增强心肺功能，促进新陈代谢，改善机能状态。

7、所以体育锻炼没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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