练肌肉一天吃几个蛋白（练肌肉一天吃几个鸡蛋）

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1、 一般来说，一天两个鸡蛋就能满足一天的蛋白质摄入，对身体无害。

2、鸡蛋吃多了身体吸收不了，反而会增加肝肾的负担，不利于身体健康。

3、正常运动时，可以补充一些营养，适当多吃新鲜蔬菜和水果，但要避免暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物，运动要循序渐进，不能过多、过猛。

4、调整日常作息，睡前不要做剧烈运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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