怀孕多吃什么好顺产（怀孕多吃什么好）

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1、在我们身边，很多孕妈妈误以为怀孕了就应该多吃肉，多吃水果，多吃米饭，甚至一顿饭吃两碗。

2、这些概念当然是不正确的。

3、孕期需要的营养会增加，但会有控制地增加。

4、因此，中国营养学会于2018年1月推出了最新的孕妇平衡膳食宝塔。

5、宝塔告诉我们，孕中期和孕晚期的孕妈妈，每天要吃主食300g，水果200-400g，蔬菜300-500g，肉类75g，鱼虾75g，鸡蛋50g，牛奶300-500ml，坚果10g，而食用油和盐的量是不需要增加的。

6、事实上，按照推荐的剂量服用日常膳食，孕妈妈和宝宝所需的营养是充分而全面的。

7、在宝塔里，大家要格外注意，动物的肝脏每周要补充一到两次，以增加宝宝的铁储备，紫菜、海带等海苔的摄入每周也要补充一到两次，以补充宝宝对碘的需求。

8、所以孕期多吃并不是最好的方案，而是要均衡全面的吃，保证孕妈妈和宝宝的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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