运动瘦腿是先粗后瘦（运动瘦腿是先粗后瘦吗）

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1、运动瘦腿一定要严格注意运动量和运动方式，避免先粗后细。

2、1.一定要先做有氧运动。

3、有氧运动的持续时间要持续60分钟，以心率超过160次为主。

4、你需要全身微微出汗来达到充分的锻炼。

5、2.伸伸腿。

6、最好选择下肢内外侧韧带的普拉提，可以让腿在视觉上更结实更细。

7、3.必须禁止碳水化合物和高脂肪食物。

8、以清淡饮食和富含高纤维素的叶绿素、蔬菜为主，有利于促进下肢淋巴排毒，瘦腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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