白头发变黑的方法大全（白头发变黑的方法有哪些）

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1、头发变黑时，可多吃富含铁、铜、维生素B维生素B2、维生素B6和亮氨酸或其他能使头发变黑的微量元素的食物，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、绿叶蔬菜、鸡肉、瘦牛肉、黑芝麻、黑豆、瘦猪肉和鱼等。

2、保证充足的睡眠和睡眠质量，不要熬夜，晚上10点前一定要睡觉。

3、避免精神压力，缓解心情，补充角质，按摩头皮，经常梳头，适当运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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