宿便怎么快速清除干净（宿便怎么快速清除方法）

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1、快速清大便的方法是每天早上空腹快速喝一大杯淡盐水，可以润肠通便，刺激肠胃蠕动，促进排便。

2、也可以配合顺时针腹部按摩，更有利于肠胃蠕动。

3、平时也要注意养成良好的生活习惯，饮食规律，养成吃早餐的习惯。

4、多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。

5、多喝水，多吃粗粮、粗粮，少吃油腻、辛辣的食物，有利于清大便。

6、适当喝含活性菌的酸奶，维持肠道菌群平衡。

7、养成每天定时排便的习惯。

8、每天保证一定的运动量，有利于维持胃肠道的正常功能，促进排便。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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