每天消耗500大卡瘦多少（每天消耗500大卡能瘦吗）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。每天消耗500大卡瘦多少，每天消耗500大卡能瘦吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 每天摄入500卡路里可以减肥，但还是需要结合饮食控制才能有效。

2、通常慢跑一个半小时左右可以消耗500卡热量，相当于消耗125克葡萄糖或56克脂肪。

3、但需要注意的是，运动消耗的脂肪和葡萄糖可以通过食物来补充。

4、如果不能有效控制热量摄入，就不会减肥。

5、减肥期间，每天摄入主食不超过300g，植物油不超过20g，刚好满足身体基本代谢需要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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