蹲马步的好处知乎（蹲马步的好处和坏处）

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1、 下蹲的好处：1。

2、锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使其变得强壮。

3、2.调理气血，集中气机，锻炼意志，提高耐力。

4、3、强腰补肾，强筋补气，练内功的效果。

5、4、使人沉得稳，平衡坚韧，抵抗外力力强，不容易被推倒，提高腹肌的抵抗力。

6、缺点：1。

7、如果热身准备不好，可能会导致下蹲过程中肌肉和韧带拉伤。

8、2.下蹲时，身体的重力集中在膝盖上，会导致膝盖受伤。

9、练习时最好在专业人士的指导下进行锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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