腰椎间盘突出如何锻炼（腰椎间盘突出如何锻炼）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出如何锻炼，腰椎间盘突出如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果你患有腰椎间盘突出、腰痛、腿部放射性疼痛，这个时候，如果我们要做保守治疗，最好的办法就是卧床休息，睡在比较硬的床垫上，但也不能说硬床不是最好的。

2、硬度适中的，比如掌垫，相对好一些。

3、必要的时候也要做一些背部肌肉的锻炼，比如拱桥。

4、我们做什么呢也就是躺在床上两脚放在床上，臀部用力向上抬起。

5、这样坚持做5到10秒，反复做几次，一般5到10次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！