怎么练屁股最快（怎么练屁股肌肉）

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1、1.俯卧，直腿摆动：类似于trans山羊的站立，你把腿立起来锻炼臀部肌肉。

2、2.站直，双腿摆动：用拉力器拉腿，锻炼臀部肌肉。

3、3.仰卧桥式提臀：是一种比较全面的锻炼方法。

4、这项运动涉及臀部肌肉、大腿腘绳肌(即大腿后侧肌肉)、腹肌，但主要是臀大肌。

5、4、仰卧臀：类似仰卧桥臀，使其运动幅度更大，刺激臀大肌更深。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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