怎么瘦屁股最快3天（怎么瘦屁股最快最有效）

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1、 瘦屁股需要两步：1。

2、全身减肥；2、局部瘦身。

3、全身减肥，要管住嘴，迈开腿，根据患者身高计算标准体重，根据标准体重计算每天的热量，做好碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果的配置。

4、同时，选择一项适合患者的运动，并坚持下去。

5、你可以跑步、游泳、跳绳和做有氧运动。

6、当体重回到标准体重时，局部肌肉会有所减少，主要针对臀大肌、臀中肌和臀小肌的训练，使其肌肉变得匀称、修长、丰满，更有利于流线型，从而达到减肥的效果。

7、减肥成功后，要坚持运动，控制饮食，防止反弹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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