怎么样练劈叉不疼最快视频教学（怎么样练劈叉不疼最快）

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1、 练习劈叉时，需要做好热身运动。

2、热身的时候可以把腿抬高，这样可以放松肌肉，做一些腿部运动。

3、大约需要20分钟。

4、练习劈叉时，要选择光滑柔软的舞鞋，避免脚部受伤。

5、韧带拉伸很重要。

6、慢压持续时间长。

7、每次需要30到40秒。

8、你应该轻轻地拉伸你的肌肉，当你感到轻微疼痛时就停下来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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