16岁了怎么长高最快最有效女（16岁了怎么长高）

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1、 孩子的身高与父母的遗传因素、自身的营养状况、健康状况以及自身的生长发育有关。

2、孩子每天要摄入足够的热量和各种营养素，不能偏食厌食。

3、我们应该增加体育锻炼，保证充足的睡眠。

4、睡眠和运动时生长激素分泌明显增加。

5、加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质的摄入，可以做拉伸运动，如游泳、打羽毛球等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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