吃什么可以排宿便最快（吃什么可以排宿便）

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1、 一、吃黑木耳可以达到通便的效果，因为黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，可以在短时间内将胃肠道中的脏东西吸收，然后排出体外，从而达到清肠通便的效果。

2、第二，早上起床喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，对排便有很好的效果。

3、第三，酸奶不仅能帮助消化，还能促进胃肠道的蠕动，从而将肠道内的垃圾排出体外。

4、此外，还有红薯、香蕉、苹果、芹菜、花生等。

5、能排便。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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