缺少维生素b吃什么好（缺少维生素B吃什么）

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1、第一种缺乏维生素B的食物是谷物，尤其是粗粮。

2、表皮和胚芽往往富含维生素B，维生素B缺乏的第二类食物是一些豆类，如大豆、红豆、绿豆、蚕豆等，其中维生素B族会相对丰富。

3、维生素B缺乏的第三类食物是动物的内脏，如肝脏、心脏和肾脏，它们往往含有大量的维生素B。

4、维生素B缺乏的第四类食物是一些蛋类，如鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋，它们也是维生素B族非常重要的来源。

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