晚上转呼啦圈可以减肥吗 呼啦圈可以减肥吗

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1、你好，呼啦圈能减肥。

2、摇摆呼拉圈是一项简单、方便的室内健身运动，可以随时随地进行。

3、要想达到减肥的效果，摇呼啦圈的关键是：运动多久能达到健身的效果。

4、摇呼圈是一项全身运动，可达到运动瘦身的效果，但必须坚持一定的时间才能达到目的。

5、由于摇呼拉圈运动强度不大，惟有延长运动时间且持续进行，达到有氧运动阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。

6、要想达到健身的效果，到底需要多久呢？还可以参照国家体委会推行的“三三三”运动，一周三次，每次至少三十分钟，心率一百三十下。

7、因为摇呼拉圈的运动强度不够，所以如果想要提高心率，就必须要有更多的震动频率。

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