粗纤维食物排行一览表 便秘吃哪些粗纤维食物

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便秘可以吃的粗纤维食物：1.主食方面吃南瓜、红薯等；2.多吃富含植物纤维的蔬菜和新鲜水果。

便秘是我们日常生活中比较常见的一种情况，患者可以表现为腹胀、大便次数的变少以及大便的干结。

如果出现便秘，我们在日常生活中要注意饮食，尽量要吃含有食物纤维比较多的食物，比如说在主食方面，我们可以多吃像南瓜、红薯等等。

在蔬菜和水果方面，我们可以多吃含有植物纤维多的蔬菜，像是芹菜、韭菜等等。

在水果选择方面，我们可以多吃像火龙果、猕猴桃、无花果等等。

这些食物和蔬菜以及水果，可以有效地增加大便的量，促进胃肠道的动力，从而起到缓解便秘的作用。

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