减肥早中晚三餐吃什么好 减肥早中晚三餐怎么吃

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1、您好,根据您的描述,一日三餐都要吃,人吃饭不只是为了充饥或解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。

2、试验结果表明:每天三餐时,食物中蛋白质消化吸收率为85%,如改为每天两餐,每顿都吃一半,则吸收率只有75%。

3、此外,还应注意,两餐之间的间隔时间要适宜,间隔过长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间过短,胃部上一次食物尚未排空,又继续吃下一次食物,会使消化器官得不到充分休息,消化功能逐渐减弱,影响食欲和消化。

4、在日常生活中,要注意饮食清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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