【猕猴桃热量】猕猴桃是一种广受欢迎的水果，不仅口感酸甜适中，而且富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解猕猴桃的热量含量是非常有必要的。下面将对猕猴桃的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、猕猴桃热量概述
一般来说，100克新鲜猕猴桃的热量大约在61大卡左右。这个数值属于低热量食物范畴，适合日常食用，尤其适合想要控制体重或保持健康饮食的人群。猕猴桃的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质，同时几乎不含脂肪。
不同品种的猕猴桃热量略有差异，但总体变化不大。例如，常见的“中华猕猴桃”和“奇异果”热量基本一致。
二、猕猴桃热量参考表
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 新鲜猕猴桃 | 约61大卡 | 常见品种，热量稳定 |
| 猕猴桃果肉 | 约61大卡 | 与整颗果实相近 |
| 猕猴桃汁（无添加） | 约45大卡 | 去除果皮后的果汁 |
| 猕猴桃干 | 约290大卡 | 脱水后热量显著升高 |
> 注意：猕猴桃干由于水分减少，热量密度提高，建议适量食用。
三、猕猴桃的营养价值
除了热量外，猕猴桃还含有丰富的维生素C、钾、叶酸以及多种抗氧化成分，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。因此，尽管热量不高，但其营养价值较高，是健康饮食中的理想选择。
四、总结
猕猴桃是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。无论是直接吃还是制作成果汁，都应根据个人需求合理控制摄入量。特别是猕猴桃干，虽然美味，但热量较高，需注意适量。
如果你正在控制热量摄入，可以选择新鲜猕猴桃作为零食或餐后水果，既能满足味蕾，又不会对身体造成负担。