短暂的剧烈运动与耐力训练一样好

《邮件在线》报道：“研究人员发现，短时间的剧烈运动会产生与传统的较长时间的锻炼类似的结果。”

研究人员将在12周内的两种锻炼计划与对照组进行了比较。这两个程序是：

10分钟的“激烈”锻炼，每周3次(称为Sprint间隔训练)

每周一次50分钟中等强度的锻炼

在研究结束时，他们发现两组中的可靠健身指标都有类似的改善，例如人体对胰岛素的反应，峰值吸收氧气和肌肉细胞的功能。但是，不确定所观察到的变化是否会长期影响心血管疾病的风险和结果。

这项研究也相当小(只有25名年轻男子)，理想地，结果需要在更大的试验中进行验证，包括对更大范围的人群(如妇女和不同年龄组)进行研究。该研究表明对男性体重或体重指数(BMI)没有影响，也没有包括任何不良影响或风险的信息。

任何努力寻找时间锻炼的人都欢迎您的健康可能会受益于10分钟锻炼的信息。但是，研究人员警告说，非常高强度的运动并不适合所有人。

还有关于它的安全性的疑问。著名的是，在2013年，广播公司和新闻工作者安德鲁·马尔(Andrew Marr)将高强度训练归咎于触发了中风。