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短暂的剧烈运动与耐力训练一样好

导读 《邮件在线》报道:研究人员发现,短时间的剧烈运动会产生与传统的较长时间的锻炼类似的结果。 研究人员将在12周内的两种锻炼计划与对照组

《邮件在线》报道:“研究人员发现,短时间的剧烈运动会产生与传统的较长时间的锻炼类似的结果。”

研究人员将在12周内的两种锻炼计划与对照组进行了比较。这两个程序是:

10分钟的“激烈”锻炼,每周3次(称为Sprint间隔训练)

每周一次50分钟中等强度的锻炼

在研究结束时,他们发现两组中的可靠健身指标都有类似的改善,例如人体对胰岛素的反应,峰值吸收氧气和肌肉细胞的功能。但是,不确定所观察到的变化是否会长期影响心血管疾病的风险和结果。

这项研究也相当小(只有25名年轻男子),理想地,结果需要在更大的试验中进行验证,包括对更大范围的人群(如妇女和不同年龄组)进行研究。该研究表明对男性体重或体重指数(BMI)没有影响,也没有包括任何不良影响或风险的信息。

任何努力寻找时间锻炼的人都欢迎您的健康可能会受益于10分钟锻炼的信息。但是,研究人员警告说,非常高强度的运动并不适合所有人。

还有关于它的安全性的疑问。著名的是,在2013年,广播公司和新闻工作者安德鲁·马尔(Andrew Marr)将高强度训练归咎于触发了中风。

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