气虚质体质如何调理 气虚体质如何调理

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1、基本功

2、益气养气,肺主于一身,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

3、特定的方法

4、气功

5、肾脏为元气之根,故气虚宜作养肾功,其功法如下:

6、上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧向,伸直向上,与两耳平放。接着,双手上举,以两胁部有所感觉为度,随即恢复,可连续做十次。对气短、吸气困难的人,可起到缓解的作用。

7、甩手:端坐,左臂自然屈肘置于腿上,右臂屈肘,掌心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放在腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每天可做五遍。

8、摇腿法:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。这个动作能活动腰、膝,有益肾强腰的作用。

9、握紧:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以发热为度;再将双手置于腰间,上下搓揉腰部,直至腰部感觉发热为止。按摩腰部,其实就是对腰内命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴进行自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。揉搓至发热时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之功效。

10、吹奏功:双手直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,接着下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字字,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”功,常练可固肾气。

11、补充气虚食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可以频繁地交替使用。

12、食疗

13、气虚不能吃的东西:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、小蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、胡椒(大头菜)、胡椒、拨、紫苏叶、薄荷、荷叶、薄荷;

14、不吃或少吃:荞麦、柚子、柑桔、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶和烟酒。

15、对应膳食:怀山百合莲子汤、参药炖乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄;

16、饮食调养:不要生冷,多食小米、粳米、牛肉、胡萝卜、香菇等,可以经常食用人参羊肉汤、莲子、肉汤等,也可以经常喝红茶、普洱茶等。

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