160斤怎么减肥到100斤 160斤怎么减肥

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1、160斤一般需要先控制饮食，避免吃辛辣刺激、油腻性食物，但需避免节食减肥，以免对身体产生副作用。

2、在日常生活中需要增加美育体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，能够消耗体内脂肪，并且还可以起到消除疲劳感，令人心情愉快等效果。在运动过程中，也会促进身体血液循环，增强身体免疫力，预防疾病发生。

3、饮食方面，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如西红柿、胡萝卜等富含维生素，且容易消化饮食，能够补充身体所需营养，同时还可以促进肠道蠕动，排除体内毒素以及多余物质，起到排毒养颜效果。

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