腰椎突出自愈2个方法 腰间盘突出4一5的睡姿

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1、正确的睡姿应该是睡硬床,因为一旦睡软床,就会加重腰椎间盘突出症的临床症状。

2、 在没有脊椎神经根受压和坐骨神经痛的情况下,可以采取仰卧位。

3、 但是若有较大的椎间盘突出,造成坐骨神经痛,则应采取侧卧位,这样可减轻腰腹压力。

4、 睡觉的姿势应选择仰卧位或侧卧位。

5、 应注意腰部的保暖,睡前不要让腰部露出来,还可垫一块保暖垫。

6、 在日常生活中要加强背部运动。

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