蹲马步的好处坚持不了一分钟 蹲马步的好处

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1、蹲马步的优点是能够促进股四头肌和臀部肌肉的肌力力量的锻炼，加强核心肌群的力量训练，从而降低患有骨关节炎的症状，提高心肺功能，提高身体的协调性。

2、蹲马步的时候要注意膝盖不能高于脚尖，也就是髌骨的前方不能高于脚尖，在向上的过程中要停下来，要收腹，收紧核心肌群。

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