做完深蹲大腿肌肉酸痛怎么缓解 大腿肌肉酸痛怎么缓解？

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1、体育医学上把运动引起的肌肉酸痛的问题分为两类:一类是运动后立刻出现疼痛,但也很快就消失了,这就是所谓的急性肌肉疼痛。

2、另外就是运动后数小时或一夜后才出现的,并伴有疲乏无力,甚至出现肌肉痉挛、僵硬等症状。

3、这类肌肉疼痛消失较慢,通常3~4天甚至6~7天后才能完全恢复,这种症状被称为迟发性肌肉酸痛或运动后疲劳。

4、可自行按摩,或用热敷法缓解疼痛,一般经过休息后即可逐渐缓解。

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