女性吃什么钙片最好补钙 女性吃什么钙片最好

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1、女性一般可以吃葡萄糖酸钙最好。

2、主要是用于补充成年人身体所缺失的钙，而且对预防还有治疗骨质疏松，手足抽筋，对妊娠或者哺乳期的女性都有着明显的效果。

3、平常生活中还可以多吃含钙质高的食物，来补充身体所需的钙质，比如虾皮、豆制品、坚果、海带、鸡蛋、还有绿色的蔬菜等食物。

4、还可以多吃新鲜的水果，还有含维生素高的食物，补充身体的营养。

5、适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。

6、如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。

7、所以补钙的宝宝一定要添加维生素D。

8、不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。

9、磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。

10、必然导致钙的流失。

11、而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要服用含磷的钙补充剂，镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。

12、对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

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