男性锻炼pc肌方法 男人怎么锻炼pc肌

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男人可以通过耻骨尾骨肌训练、合理运动锻炼等方法锻炼pc肌。

1、耻骨尾骨肌训练：有强肾增强性功能的作用，通过耻骨肌训练的方式可以使阴部的肌肉保持张力，也有助于改善盆腔血液循环，同时可以达到预防和减轻前列腺炎症的作用。

2、合理运动锻炼：在平时的时候坚持进行运动锻炼，尤其是进行深蹲运动的时候，能够促进盆底肌肉的血液循环，同时还可以加强射精的控制能力，在合理锻炼的过程中也有助于增强男性的体力，并且能够增加肌肉的含量。

除此之外，还应注意饮食的营养均衡。

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