春季孩子长高食谱窍门 春季孩子长高食谱有什么

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导致孩子长高的因素很多,包括家族遗传因素、发育迟缓、营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等,在了解到孩子长高的原因后,在排除了遗传病理因素之后,可以通过运动、睡眠、健康食谱等方式来促进孩子身高的增长。

一、孩子在春天长高的食谱:

1、品质蛋白:早餐可多食用鸡蛋、牛奶等优质蛋白,中午晚餐多食用鱼肉、牛肉、鲜虾、豆制品类食品。

2、含锌、钙等多种矿物质,牛奶中含钙最丰富,也最容易吸收,多带孩子出去晒太阳,可补充维生素D,促进钙吸收。鲜菜中富含矿物质,如菠菜、胡萝卜、青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒等。

3、综合维他命A:主要是维生素A和维生素D,维生素A每日摄入量约为1000-1500国际单位,胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪、黄油等。

4、维生素B1丰富的食物有:谷物皮、豆类、胚芽、米糠、坚果类等;富含维生素D的食物:如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪,而瘦肉、坚果中仅含微量的维生素D。

二、春季孩子长高要注意:

1、大量饮水:大量饮水可增加血液循环量,对养肝也有好处,同时也有助于代谢废物的排出,减少对肝脏的毒性。

2、要多吃蔬菜:春季易出现无机盐、维生素及微量元素缺乏的情况,多吃蔬菜,多摄入一些维生素,能有效缓解这种状况。

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