浅度睡眠是什么原因 浅睡眠怎么调整

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1、假如长期处于浅睡状态,就会导致睡眠质量低下,出现精神不振、疲倦乏力、易醒、多梦等症状,可采用以下几种方法使睡眠处于深度睡眠状态:首先,睡觉前可以做一些放松大脑的活动,比如看书、听音乐,这样可以增加睡眠的深度。

2、 第二可以通过服用助眠药如阿普唑仑、谷维素、舒乐安定、睡眠安定等,也能起到相同的作用。

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