清肠道排便的食物 力荐十大清肠排便食物

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1、现代人生活紧张、忙碌,一般都有排便不畅的情况,甚至有便秘的问题。

2、便秘也是肥胖症的杀手,宿便会不知不觉地让身材变形。

3、今日家医网减肥主编为您推荐10种最有效的清肠排便食品,让您快速清除宿便,健康瘦身。

4、建议一:燕麦具有排毒减肥功效:燕麦富含水溶性膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,大量吸收体内胆固醇,排出体外,令身体更轻盈。

5、食用燕麦还可以减少饥饿感,有效地控制热量摄入,从而达到减肥的效果。

6、此外,它还可以缓解便秘的困扰。

7、麦片不但营养丰富,而且能排毒减肥,这种一举两得的方法你怎么会错过呢?

8、建议2:西芹排便减肥功效:西芹

9、N种维生素及大量粗纤维,能加速血液循环,促进消化吸收,刮油通便,让体重下降。

10、此外,西芹还含有丰富的钾元素,能减少体内水份积聚,缓解浮肿现象,使您看起来更加苗条哦。

11、建议三:地瓜排便瘦身功效:地瓜富含膳食纤维及寡糖,对大肠有益。

12、大量食用地瓜可降低血浆胆固醇水平,降低皮下脂肪含量,防止过胖。

13、由于它的体积大,饱腹感强,较少形成过食现象。

14、它的纤维素在肠内不能被吸收,具有特殊的阻止糖分转化为脂肪的作用,可以促进排便,改善便秘。

15、建议四:苹果排毒瘦身功效:苹果中含有一种特殊的果胶成分,这种果胶属于可溶性纤维,不仅能促进胆固醇代谢,有效地降低胆固醇,还能促进脂肪的排泄。

16、并富含纤维质,有助排便。

17、果蔬营养丰富,热量不高,是很好的辅助排便减肥食品。

18、建议五:香菇排便减肥功效:香菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维及木素,能保持肠道内水分,吸收体内残留的胆固醇、糖类,将其排出体外,有效改善便秘症状,无毒无副作用!

19、建议六:白萝卜排便排毒功效:生吃能促进消化,有很强的消炎作用,其辣味成分能促进胃液分泌,调节肠胃功能。

20、此外,富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,保持大便通畅。

21、建议七:韭菜排便瘦身作用:含粗纤维较多,又较为坚硬,不容易被肠胃消化吸收,可增加粪便体积,促进大肠蠕动,预防大便秘结。

22、建议八:玉米排便瘦身功效:玉米的外皮和根茎含有丰富的难消化、非水溶性的食物纤维,可以刺激肠壁,帮助排便和整肠。

23、麦片可以让排便次数增加,量也增加,一旦排便通畅,排便的量就会清净,小腹自然也会随之变平!

24、建议9:泡菜海带酸而辣是很多人的最爱,特别是韩国的泡菜,在腌制过程中,用姜片和辣椒,不仅可以燃烧脂肪,还可以让你排便顺畅,将其中的乳酸菌当做开胃菜来吃,效果更佳。

25、建议十:海带排便减肥功效:中医认为,海带属碱性食品,含丰富碘元素,能促进血液中三酸甘油酯的代谢,防止血液酸化,帮助润肠通便,热量极低,膳食纤维丰富,可加速肠道蠕动。

26、此外,海带中还含有褐藻酸,它能减少肠吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,一举两得,起到预防白血病的作用。

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