来姨妈吃什么可以补血 来月经吃什么可以补血呢？

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1、女性每月来月经,月经期间她们的身体会比较虚弱,所以这段时间女性特别要注意休息,补充营养。这其中,补血就是一件很重要的事,因为这段时间内,失血量比较大,多吃些补血食品对身体有好处。尤其对贫血的女孩,月经期间更要注意补血。所以,来月经时究竟吃什么能补血呢?以下就让你回答一下吧。

2、月经干净后1~5天内要补充蛋白、矿物质和补血的食物。选择既有美容、补血活血作用的食物或中药,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。在月经期间,还应该多吃一些有益于“水运”的食物,比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。如果出现食欲差、腰痛等症状,在饮食方面应该选择具有健脾开胃、容易消化的食物,比如大枣、面条、薏苡仁粥等。

3、新鲜的蔬菜、水果应同时食用,以维持营养平衡。食品以新鲜为主,不但味道鲜美,容易吸收,而且对营养的破坏不大。女性在月经的时候,身体会受到一些影响,比如抵抗力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等。由于月经失血,体内铁元素较多,尤其是月经过多的女性。所以,月经期除了要避免过度劳累,保持精神愉快外,在饮食方面要注意以下的忌。

4、(1)祖国医学认为,血得热则行,忌生冷,宜温热。月经期如果吃生冷的话,会伤脾胃,影响消化,其次是容易损伤人体的阳气,容易生内寒,寒气凝滞,会导致血液运行不畅,导致经血过少,甚至痛经。即便在炎热的夏天,月经期也不能吃冰淇淋和其他冷饮。

5、温热多吃些有利于血液循环的畅通。冬天也可以适当食用一些具有温补作用的食物,比如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。(2)不能吃酸味,宜清淡:月经期常常会让人感觉很疲劳,消化功能减弱,食欲也不好。为了维持营养的需要,饮食应该以新鲜为宜。鲜食不但味道鲜美,容易吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期饮食在饮食方面要以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,避免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多。

6、女性在经期要注意很多方面,比如不要吃辛辣和冰凉的食物,不要剧烈运动,注意休息等。此外,补血也是她们需要做的事情,以上就是关于月经期间补血食物的总结,女性可以看看。女孩子要好好对待自己,在月经期间要好些哈。

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